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トレーシー・メソッドで効果的にダイエット

トレーシー・アンダーソンって誰なの?

トレーシー・アンダーソンさんは、マドンナや多くのセレブ女性から信頼されている、カリスマトレーナーなんです。彼女は、若かりしころに行なった自分のダイエット経験で、トレーニングではどうしても筋肉質な体付きになってしまうため、女性らしい体つきのままエクササイズする方法がないかを模索していたのです。そして、その解決策として生まれたダイエットエクササイズが、このザ・トレーシー・メソッドなのです。

トレーシー・メソッドのやり方

ザ・トレーシーメソッドでは、エクササイズとしてダンスを行なうのですが、このダンスの流れる動き野中に、自然と補助筋(アクセサリー・マッスル)を鍛えることができるようになるわけです。このトレーシー・メソッド、聞いただけでは、以前爆発的にダイエットブームを巻き起こした、ビリー・ザ・ブートキャンプのように、ありえないくらいに激しい動きをするのではないか・・と思ってしまいますよね。しかし、そこは安心して下さい。ビリーのような鍛えるという動きではなく、飛んだり跳ねたりすることもありませんから、場所や時間を選ばすにエクササイズを行なう事ができます。しかし、ビリーはきつかったですね・・7日間行く前に断念した人も多かったですよね。

トレーシー・メソッドの効果


ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

トレーシー・メソッドでは体にある、あらゆる筋肉を動かす事に重点が置かれています。つまり日常ではほとんど使わないような筋肉に刺激をおくり、それらの筋肉をバランスよく鍛える事で引き締まった体を作るということになります。全身の筋肉を効果的に使うことで、ダイエット+締まった体造りをするわけですが、一部の筋肉を鍛えるようなエクササイズではありませんから、筋肉がたくましくなってごつごつした体つきになることはありません。つまり女性らしい体つきのまま、引き締まったスリムな体形を目指すのです。この女性らしい体つきのまま、ダイエットエクササイズができるという点が、トレーシー・メソッドの効果として最大のポイントではないでしょうか。
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テーマ : ダイエット&ビューティー - ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : トレーシーメソッド エクササイズ

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